kotlety piersi

[...] bez treningu dieta niskie węgle wekend to więcej czasu na kombinacje z dieta żeby makro się zgadzało 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 makaron pelnoziarnisty kotlety z piersi kurczaka z oscypkiem warzywa 3 fasolka kotlet z oscypkiem warzywa 4 wpi orzechy włoskie i nerkowca 5 frytki pierś z kurczaka w formie devolaile, i [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż basmatti, warzywa kotlety z piersi indyka 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie Nogi Uginanie nóg siedząc 8x15-8 30s/30s [...]

7 tydzień masy waga na czczo 105,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż basmatti bigos 4 chleb pelnoziarnisty, szynka ser żółty warzywa 5 ryz basmatti kotlety z piersi indyka warzywa 6 sernik z twarogu

[...] 2x8-6 Przewidzenie maszyna 2x15-12 Skłony ze sztangą 2x12-8 Wykroki 3x12-6 Wyciskanie suwnica pozioma 4x25-5 Wyprosty 3x15-12 Żurawie 4xmax Brzuch 10.12 Waga na czczo 120,5 kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 sernik z twarogu wpc 3 pierogi z mięsem 4 kotlety z piersi kurczaka 5 tosty z serem i szynką

09.09.17 - Sobota - DNT Luźny dzionek, bo jako jedyny dzień w tygodniu wolny ;). Cały dzień z Juniorem, byliśmy siostrę zawieźć na pociąg do Krakowa i przy okazji zrobiłem udane zakupy (m.in Oreo White i Paluszki ser-pomidor) Później Dni Karpia u nas są więc od karuzeli do karuzeli hehe ;) A po przerwie w sądach dzisiaj domsy masakra ;D Szama [...]

[...] dziekuje za pozyczenie mi eneergii Dziś byl trening silowy i zaraz ide biegac na silowni bo rano zabraklo czasu- musialam na zebranie z pracy jechać. wiec dziś zjadlam: 1 kotlety mielone z podudzia 194 g plus oliwa 20 gram plus cebula 30 gram 2 odzywka bialkowa 35 gram 3 Mięso z podudzia indyka bez skóry Oliwa z oliwek 20 Cebula 100 makaron [...]

Kotlety z piersi z kurczaka(panierka ze zmielonych płatków owsianych), ryż ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Przysiady 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie leżąc -Rozpiętki na maszynie 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na [...]

[...] kupić inny. Ogólnie wyluzowany i fajnie jest wrócić do domu posiłek przedtreningowy: zjadłem talerz rosołu + taki kotlet mielony w waflu obtaczany płatkami owsianymi + dwa kotlety z piersi z kurczaka czas trwania treningu: 17:20-18:20(dużo ludzi do jednego stanowiska i długie przerwy niestety) Trening dynamiczny WL - 6x3(70kg) Poszło bardzo [...]

[...] smakowych) oraz wbijamy jedno białko(jak ktoś ma tłuszcze to śmiało może dawać całe jajko, ja niemam więc nie daje) i mieszamy wszystko ze sobą. Z tego tworzymy 4 kotlety i wrzucamy do rozgrzanego piekarnika na 200 stopni i 15-20min(z uwagi, że każdy ma inny piekarnik miej rękę na pulsie i doglądaj co się dzieje ) W czym tkwi sekret? W [...]

1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g / owsiane z rodzynkami i otrebami i orzechami wloskimi lub laskowymi Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g jajka i warzywa ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g / chleb zytni Szynka z piersi kurczaka 15g / mieso/ ryba Sałata 3g Pomidor 15g orzechy wloskie i warzyw wiecej [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200 g) i z piersią z kury 3.Obiad 16.00 - 2 kotlety pieczone (200 g piersi mielonej, jajko) - 50 g kaszy gryczanej - Surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a61b99060a6f4aaf9e648ae5db4156d1.JPG 4.Kolacja 19.00 - 2 [...]

16.5.23 10 tydzień redukcji Waga na czczo 110,6kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3 szynka wieprzowa warzywa 4,5 kotlety z piersi z kurczaka 6 gorzka czekolada, masło orzechowe, pestki dyni Ciężkie dni się zaczęły ale byle do wtorku gdzie wejdą ostatnie aeroby

i 4 dni bez wpisu, jest mi wstyd... cały piątek latałem po supermarketach (kupowanie farby do malowania mieszkania) - rano jajecznica wieczorem kotlety z mielonej piersi kurczaka sobota śniadania nie jadłem,potem długo nic, zjadłem pół pizzy, malowałem pokój (wspomnę o fakcie, że tak w połowie malowania była koncepcja zmiany koloru i szedłem do [...]

[...] znam :D Tam sobie walnelismy pol litra malinowej na 5 w przeciagu 3 min? :D Po 3 kolejki wyszly :P Potem poszlismy do kuchni z kumplem (tez cwiczy) i gospodarz nam dal po 2 kotlety z piersi, a co :D Potem postanowilismy ze jedziemy do MC znow :P Podwiozl nas brat kumpla, okazalo sie todobrym pomyslem bo w klubie byla selekcja i brudów nie [...]

[...] chcesz. PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek? Nie bylam w stanie wcisnąć 200 g piersi z indora. W ogóle jakoś dużo mi tego wyszło bo dwa wcale całkiem spore kotlety. No bo 200g takiego chudego mięsa ciężko wchodzi Ale na wszelki wypadek sprawdź wagę Podwieczorek - nie jestem w stanie go zjeść o 16. Przesuwam na 17-18 Kolacje [...]

[...] drążku x2 - kółko x3 Dieta? a może nie dieta :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) gyros + chleb domowy ok. 130g 3) gyros + ciasta 4) kotlety z piersi kurczaka w panierce + chleb domowy ok 130g+ciasta 5) halibut 200g+chleb domowy Suple: - Magnez - Wit. C Koment: No dzisiaj bez dodatkowej aktywności [...]

Teraz to Wam smaka narobie: Tym będę się żywił przez najbliższe dni. Mięciutkie, pyszne kotlety z piersi indyka. Mhhhm mówie wam Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-18 12:42:21

[...] chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kartacze przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po treningu(20:40): -2 kotlety -sałatka warzywna http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -5g kreatyny -7g bcaa na [...]

No ale mi sie ewidentnie pogarsza po nadwyzce i to pewnie nie samego bialka,bo kotlety z piersi do bolu moge jesc i nic tylko samej kazeiny.No i wszystkie te "cudowianki"wychodza od czasu gdy zacząłem ćwiczyc i dużo spożywać białka a w szczególności kazeiny(no i po gainerze gdzie też mimo,że to gainer to ma dużo białka w swoim składzie)i teraz [...]

Nie piję coca-coli od około 2 tygodni. A póki co idę na obiad: torebka ryżu, 2 kotlety z piersi z kurczka i ogórki kiszone. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 14:56:01